Vadba za mamice

Varna, nežna in učinkovita vadba za obnovo telesa in duha po porodu.

Pilates za mamice je skrbno zasnovana vadba, namenjena ženskam v obdobju po porodu – ne glede na to, ali je od poroda minilo nekaj mesecev ali nekaj let. Fokus vadbe je na celostnem okrevanju, krepitvi ključnih mišičnih skupin in vračanju stika s svojim telesom.

💛 Kaj vadba vključuje?

  • Vaje za krepitev medeničnega dna in globokih trebušnih mišic (transversus abdominis), ki so po porodu pogosto oslabljene.

  • Nežen pilates za hrbtenico, držo in stabilnost, kar pomaga pri bolečinah v križu in napetosti v ramenih.

  • Dihalne vaje, ki pomirjajo živčni sistem in pomagajo pri povezovanju s telesom.

  • Raztezanje in sprostitvene tehnike, ki zmanjšujejo napetost in utrujenost.

  • Individualne prilagoditve glede na tvoje stanje, morebitno diastazo ali carskega reza.

👶 Posebej primerna za:

  • mamice po vaginalnem porodu ali carskem rezu (po zdravniškem dovoljenju),

  • vse, ki čutite potrebo po ponovnem krepitvi telesa,

  • mamice z diastazo rektusov, bolečinami v križu ali oslabljenim medeničnim dnom.

🌿 Dodana vrednost:

  • Majhna skupina (ali individualni pristop) – varen, intimen prostor, brez pritiska.

  • Povezovanje z drugimi mamicami – skupnost razumevanja in podpore.

  • Čas za pogovor, čaj in kratko refleksijo po vadbi – ker je tvoje počutje pomembno.

🕐 Vadba traja 55 minut in poteka v mirnem, podpornem okolju.
🧘♀️ Prilagojena je tvojemu tempu – brez primerjanja, brez hitenja.

Pilates za mamice ni tekmovanje – je povabilo, da se znova začutiš, okrepiš in si daš dovoljenje za nežno obnovo.
Dobrodošla – ne glede na to, kje si zdaj. ❤️

Kdo sem?  Sem Lara, mamica dvema fantoma, partnerka, inštruktorica pilatesa in varne vadbe v nosečnosti in po porodu ter ljubiteljica gibanja.

Vodila te bom skozi vaje in poskrbela, da bodo pravilno izvedene. Prav tako bom izbrala vaje, ki so primerne zate in za tvoje zmogljivosti.

Strast do pilatesa je tista, ki jo boste začutili na mojih urah vadbe. Svojo strokovnost kombiniram s sproščenim vzdušjem, hkrati pa boste deležne individualne obravnave, saj med vadbo poskrbite, da bo tako pravilno izvedeno.

Toplo si vabljena v našo malo skupino mamic, ki se gibamo zase.

Vadba se izvaja:

  1. Ljubljana (Luna Sudio, Zaloška cesta 163, Ljubljana)
    • TOREK, 8.30
    • ČETRTEK, termin kmalu!
  2. Domžale (Studio Ritual, C.Talcev 8. Domžale)
    • SREDA, 10.00
    • PETEK, termin kmalu!

Za več informacij sem vam na voljo preko spodnjega obrazca na elektronski naslov pilatesbylara@gmail.com ali na telefon 041/517-123.


Prijava na vadbo