Je tvoja hrbtenica zdrava?

Če ste kdaj občutili napetost v križu, bolečino v vratu ali zgornjem delu hrbta, potem veste, kako pomembno je skrbeti za svojo hrbtenico. 🫶🏻

Naša hrbtenica je temelj gibanja, stabilnosti in ravnotežja – zato ji moramo posvetiti posebno pozornost.✨

V vadbi za zdravo hrbtenico bomo skupaj poskrbeli za njeno zdravje in odpornost. Ne gre le za raztezanje ali krepitev – gre za to, da ponovno vzpostavimo povezavo med telesom in umom. Skupaj bomo spoznali vaje, ki tako ustrezajo vašim potrebam, ne glede na to, ali želite izboljšati moč, zmanjšati napetost ali preventivno zaščititi svoj hrbet.

Kaj lahko pričakujete na vadbi?👇🏼

- Nežna krepitev: Osredotočili se bomo na stabilizacijo hrbtenice in aktivacijo globokih mišic trupa, ki zagotavljajo podporo vsakodnevnemu gibu.

- Gibljivost in fleksibilnost: Postopoma bomo povečali gibljivost v hrbtenici, kar bo olajšalo vaše gibanje in zmanjšalo togost.

- Sproščanje napetosti: Naučili se bomo sprostiti mišice, ki so tako pogosto preobremenjene zaradi sedenja ali nepravilne drže.

- Prijetna interakcija: Vadba bo potekala v sproščenem in prijetnem vzdušju, kjer bomo vedno poslušali svoje telo.

Komu je vadba namenjena?🤷🏼‍♀️

Vadba je primerna za vse, ne glede na vašo trenutno telesno pripravljenost. Če ste začetnik, bomo postopoma gradili osnovo, če pa ste že izkušeni, bomo poglobili vaše znanje in tehniko. Vadba je posebej koristna za tiste, ki preživite veliko časa v sedečem položaju ali imate občutek, da imate manjšo gibljivost v hrbtenici.

Vabim vas, da se mi pridružite na tej poti do zdrave, gibljive in močne hrbtenice! Skupaj bomo ustvarili ravnovesje, ki ga vaše telo potrebuje, da se boste v njem počutili še bolje.☺️🫶🏻